"здоровый" свет на рабочий стол.

Какой свет лучше использовать для рабочего стола? Верхний или лампу на столик?

Работа по вечерам изматывает.

А вы не замечали при каком свете у вас глаза не устают? Есть ряд правил, что свет должен быть у правши с лева, чтобы не затенять рабочую поверхность или сверху, чтобы не напрягать периферийное зрение. Вообще можно проконсультироваться у продавцов тут https://www.vamsvet.ru/ , магазин огромный, подберут что-то удобное для глаз.